ステイホーム、リモートばかりだと
免疫力低下してしまいます。
外出やお散歩だけでもいいので日光を浴びるのが大事なんです！
紅葉散歩に出かけてみてください。
人の身体は、日々の生活の積み重ねでできています。
身体の不調は、生活のリズムの乱れや食生活の乱れ等々
日常生活の積み重ねが原因がほとんどです。
先ずは、根本である日々の生活改善がポイントです。
自然治癒力を高めることで
いつまでも若々しく元気でいられるよう
体質改善し免疫力を高めることが健康で美しいのです。
今回、美とは、
「体質改善すなわち免疫力を高めることがカギ‼」
ということをお伝えしていきます。
目次
当てはまる方、免疫力低くなっています⁈体質改善をしよう！
- 喫煙過度
- アルコール摂取
- 睡眠不足
- 運動不足
- ストレスを抱えている
- 身体が冷える
- いつも疲れがとれない
- 便秘
- イライラする
- 肩こりがひどい
- リモートワークが多く外出しない
- 眼精疲労が続く
足のつま先だけ冷える、部分冷えな方も免疫力下がっています。
体質改善すなわち免疫力を上げるには？
- 毎日、笑う歌う
- 平熱36.5以上にする温活ライフする
- 一年中、体の冷えを防ぐこと
- 毎日、お散歩にお出かけすること
- お風呂は40度で15分の半身浴
- 除菌生活はほどほどに
- 夜10時から2時まで脳と身体を休ませる
- 生活リズムを一定にする
- 異性の存在を意識する
最後の項目、異性の存在を意識するですが…
？と感じる方いらっしゃるかと思いますよね⁈
異性の目を気にして身だしなみを整えるというような行為が、生活にリズムを与えるのです
恋愛でなくても、
好きな芸能人やYouTubeの推しがいるなどなど
常日頃から異性の存在を意識するだけで、活力につながります。
健康長寿のためには、適度な緊張感も必要なのです！
そして入浴できないときは足浴してください。
お湯の温度を42度に両足首まで入れ、
10分から15分温めるだけでもいいです！
免疫力を上げるためには食事編
- バランスの良い食事を楽しくよく噛む
- 乳酸菌と発酵食品を摂取する
- ニンニクと生姜を調理に使用する
- 牛肉、豚、鶏をまんべんなく摂る
- 野菜を食べる🥦🍅🥕
- 果物🍊🍌🍇
- 卵を1日一個以上食べる
- 大豆食品を積極的に摂る
- きのこ類を摂る
- 海産物を食べる
3時のおやつ間食は
チョコレートのカカオ含有量が高いものや、ドライフルーツを食べるのをオススメ！
温活にお勧めの飲み物５選に
記載中のルイボスティーやジンジャー紅茶をご一緒に♪
気、血、水、の流れと不足と滞りが不調の原因
東洋医学では
経路に「気」、「血」、「水」が流れていて、
その滞りのない状態が健康で美しいとされています。
経路は、環境や食べ物といった外的
内向的要因により影響を受けさまざまに変化します。
「気」が不足すると
なんとなく身体がだるくなったり、
食欲不振に陥り、滞るとイライラしたり、怒りっぽくなったりする
「血」が不足すると
立ちくらみや目のかすみなど変化が現れ
滞ると肩こりや便秘などの症状が起こります
また、婦人科系の疾患にも影響があると言われているので
女性は、「血」のエネルギーの変化に気をつける必要があります！
「水」は、体内の水分のこと。
不足すると乾燥を感じ、滞るとむくみなどとして現れます
女性、妊活にも欠かせない「血」とは？
身体の栄養を「血（けつ）」と呼んでいて
身体はこの「血（けつ）」をもとにして臓器や骨
筋肉、皮膚、爪、髪の毛、ホルモンなど
身体のあらゆるものを作っていると言われています。
妊娠しやすいカラダ作りでは
特にこの「血（けつ）」を充実させることが大切だと考えています。
妊活に欠かせない栄養たっぷりのカラダ作りを
生活習慣を調えたら、妊娠しやすいカラダ作りを始めましょう
妊活＆更年期に大切なのは、免疫力を高め食生活の見直し！
妊活中もしくは更年期でお悩みの方
「血」を補いやすくする食べものを積極的に食べるようにしましょう。
【「血」を補う働きのある食べもの】
枝豆 しめじ にんじん ほうれん草 よもぎ プルーン
桃 赤貝 あさり あなご あわび あんこう イカ うなぎ
牡蠣 かつお さけ さば しじみ すずき たこ たら なまこ
にしん ぶり まぐろ ひじき 牛肉 鴨肉 豚肉 鶏卵 黒胡麻 きくらげ
ぜひ、毎日の食事に上記の食材を一品でもいいので取り入れ
ご家族や夫婦そろって栄養たっぷりのカラダにしてみてください♪
そもそも人の美しさとはなんでしょうか？
「気」、「血」、「水」
どれか一つでも不足したり滞ったりすれば、
身体全体のバランスが崩れていきます。
人の美しさとは？
化粧が上手だったりきらきらと着飾ったりして演出するものではありません
陰陽五行のバランスや経路、リンパの流れがよく、
心身にトラブルがない健康な状態にある人が「美しい」のです。
このような美しい人は、
肌つやがよく、穏やかで優しい「美人」さんなのです。
心と体はつながっています。
心の状態と身体の状態それぞれを正常に保つことによって、心身の健康を維持しています。
元気＝「気」元気の源生命エネルギー
心と身体、どちらかに不調があると
「気」のバランスが崩れてしまいます。
精神をコントロールする気持ちの気
身体のすべてを動かしコントロールする機能「気」
「気」の流れが悪くなると
楽しめなくなったりイライラすることが多くなったりします。
そんなときは
心に対した身体の流れを整えることにより
意欲がわいてきたり穏やかな気持ちになることができる
「心と身体は一体である」
これは東洋医学の基本的な概念
「病は気から」という言葉あるように
心と身体が健康だと美しくお肌が綺麗になるということです。
健康で美しいお肌を保つには？
体質改善すなわち免疫力を高めることがカギ‼ということでした。
フェイシャル専門サロンでは、
顔の筋肉のトレーニングエクササイズを
重きにおきます。
口まわり、表情筋鍛えることで、
顔にハリや弾力が戻り全体的に血行がよくなり、
むくみ、くすみ、しわ、たるみ改善が望めます。
リンパマッサージで免疫力を高め
健康で美しくをテーマに、身体を温める温活エステとなっております。
体質改善や温活におすすめのお茶をご一緒に提供しています。
寒い冬がやってくる前に温活エステしませんか？
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