寒波が厳しくなると、体の冷えが気になる季節。こんな時こそ、しっかり温活を取り入れて、内側からじんわり温まりましょう！
私のおすすめ温活は、温泉でぽかぽかに
寒い冬こそ、温泉にゆっくり浸かるのが最高のリフレッシュ！
でも、日常の中でも手軽にできる温活はたくさんありますよ。
目次
① お茶座浴でじんわり温まる
お茶の蒸気に包まれる「お茶座浴」は、下半身を中心にじっくり温めるのにぴったり！
心地よい温かさでリラックスしながら、寒い季節を快適に過ごしましょう。
② 朝一杯の白湯で内側からポカポカ
朝起きたら、まずは白湯を飲む習慣を。
寝ている間に冷えた体をじんわり温め、内側から調子を整えるのにおすすめです。
③ 温活食材を取り入れる
ショウガ、根菜類、発酵食品などの「体を温める食材」を意識して食事にプラス！
寒い日は、生姜入りのお味噌汁やスープでホッと一息つくのも◎
④ 38〜40℃の湯船にゆっくり浸かる
寒い日はシャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かるのがおすすめ。
ぬるめのお湯にじんわり浸かることで、血流が促されリラックスしやすくなります。
⑤ 温活アイテムを活用する
レッグウォーマー、腹巻き、湯たんぽなどの温活アイテムを上手に取り入れましょう。
特に「首・手首・足首」を温めると、全身がぽかぽかに。
寒波の厳しい時期こそ、温活で体を整えて快適に過ごしましょう！隠れ家aoでは、お茶座浴を体験できます。
ぜひ一度、じんわり温まる心地よさを感じてみてくださいね。
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