冷えを改善する温活ライフスタイルのススメ

2022年11月17日更新　　　

冷えはおブス法則にはまることが
様々あてはまってしまいますの…

酷暑の夏は
ガンガンにかけた冷房により
肌トラブルが危険レベルに！

実は冷え性とお肌トラブルには、
深い深い関係があるのです！
なぜ冷えるとよくないのでしょうか？

今回の記事では、
冷えを改善し免疫力を高める
温活について紐解いていきます。

冷えを改善するメリット

冷えは万病の元とよく言われます。

クーラーにより身体が冷え、
エアコンのだるさが続き、
頭痛などの不調を感じていませんか？

体が冷えると血流が悪くなり、
↓
皮膚は血流の流れを減少させ、
↓
熱が外へ逃げないようする

冷えから体を守ってくれる一方で、
血流が減ることで、
皮膚に十分な栄養が行かなくなります。

その結果、
肌の育成に必要な養分が減少し、
身体の血管が縮むとリンパの流れが
悪くなります。

リンパの流れが悪くなると、
代謝が悪くなり、
ターンオーバーの機能低下
してしまうのです。

冷えは肌のターンオーバーの機能を低下させる

ターンオーバーが乱れることで、
肌表面に古い角質が残ってしまい
水分を貯め込めません。

水分量が低下するため、
皮膚を乾燥させてしまいます。

古い角質が溜まり、
くすみ、しみの原因となることや
ニキビや吹き出物、毛穴トラブル
が発生します。

赤ら顔やくまは、
流れが滞った血流が毛細血管を広げ
皮膚からすけるようになってしまう
ことで出来るそうです。

体が冷えることによる
ターンオーバーの機能低下は、
お肌トラブルに発展

つまり、
おブス法則になってしまう
というわけです！

温活ライフスタイルへ

温活は美容への嬉しい効果が期待できる
すごい良い美容法なのです！

まずは、
食から温活なライフスタイルへ変えて
みませんか？

え、食事？
面倒くさいと思うかもしれませんが、
少しだけ意識するだけでOKなのです。

冷えから温活へのステップ

温活ライフスタイルへの
一番の近道は食事で改善すること
です。

食材として以下のものを意識して
取り入れてください。

温活の食事としてお勧めしたいのが、
上記食材を使った豚汁やスープです。
あたたまりますよ。

温活必須アイテムオリーブオイル

体を温める効果が高いオリーブオイルは、
どの食べ物にも相性がいいので、
かけてみるだけで摂取できます。

通常使っているサラダ油を
オリーブオイルに変えるだけでも
健康効果があると言われています。

その他にも
様々な健康効果がありますので
是非取り入れてみてください。

冷え症の人は敏感肌になりやすい

実は、
冷え性の人は敏感肌に傾きやすい
と言われています。

敏感肌の人は以下の食事を控えると
良いでしょう。

• 炭水化物や脂質の多い偏食
• 脂の多い肉、パスタ、ラーメン
• 小麦粉、大麦、ライ麦（グルテンはアレルギーを引き起こす可能性がありグルテンフリーが良いとも⁈）
• 冷たい食べ物
• 生野菜
• 氷でキンキンに冷えた飲み物
• お酒やカフェイン（摂り過ぎNG）

敏感肌の方は冷え改善のための食改善がまず第一

肌の乾燥や、そこからくる敏感肌は
体の内部の問題が影響していることが
多々あるそうです。

肌につける化粧品も大切ですが
それと同様に食べ物や生活習慣に
ついて考えることが重要

NGフードを完全に除去するのではなく
体にいいもの取り入れることを
心がけるだけで全然違うと思います。

私も敏感肌&アレルギー体質ですが
ジャンクフードが大好きです🤣

制限すると苦しくなってしまいますが
ジャンクフードを食べた次の日は
ビタミン類や温活野菜を摂るように
心がけています。

肌を守ってくれる重要なビタミンは
皮膚や粘膜の育ててくれます。

肌の再生を助けるビタミンA
コラーゲンの生成をサポートし、
肌の老化を防いでくれるビタミンC。

積極的に取り入れましょう。

温活は食生活の改善から

ブロッコリー、ピーマン、芽キャベツ
パセリ、じゃがいも、さつまいも
アセロラ、キウイ、いちご、柿

これらは、
積極的に取り入れたい温活ライフスタイル
の食材たちです。

ターンオーバーの正常化についても
体内から対策を行うことができるのは
1番は食事😊

肌のターンオーバーを促してくれる
ビタミンA緑黄色野菜卵　鶏　豚レバー
ビタミンC果物　芋類

敏感肌ケアの方法はたくさんあります。

生活習慣を食生活を正すことは、
簡単に取り入れやすくお肌が綺麗になる
と考えればやってみても楽しいと思います。

まさに
楽しく綺麗になるのであれば一石二鳥
ですね！

食べ物だけではなく、
体を温める効果のある飲み物も活用
すると良いでしょう。

発酵させた茶番である紅茶、
黒豆茶、ルイボスティーなど
ティータイムに飲むようにしましょう。

また、
温活美肌になるとも言われている
ものに赤ワインがあります。

赤ワインは、
血流を促し体を温める効果があり
温活向きのアルコールです。

ポリフェノールには抗酸化作用があり、
肌の老化を予防してくれるのでお勧めです。

温活ライフスタイルで冷え改善

そして、
体を温めてくれるインナーや下着にソックス
などとり入れ体を温める意識をしましょう。

温活するということは体の不調を整え、
免疫力を高める健康方法であり
美肌への一歩なのです。

温めて綺麗になるライフスタイル
を取り入れてみて下さい。

冬の寒いときはもちろんのこと、
夏の暑いときこそエアコンの効きすぎた
部屋で冷え冷えに身体がなりがちです。

私は日頃から温かい飲み物やお味噌汁
温活野菜を食べることを心がけており、
肌質改善絶好調です。

aoは、

温活することで肌質改善され美肌に導くこと

そこに特化しなければならんということで
温活フェイシャル専門サロンとなっております。

近年では、
コロナ渦によりストレスや様々な健康トラブルの
健康方法温活が再び注目されており
健康新聞など掲載も増えてきています。

是非、
免疫力を高める温活エステを体感ください。

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