こんにちは、隠れ家aoです
徳川園の紅葉がとても綺麗な季節です
12月から2月にかけては、一年の中でも特に気温が下がり、
体が冷えやすくなる時期気温が下がると、体温も落ちやすく免疫力が低下しがちに。
そんな時こそ「温活」で身体を守りましょう！
目次
① 冷やしたくない3ポイント
首
お腹
足首
これら3ヶ所は「冷えの入り口」。
マフラー、腹巻き、レッグウォーマーやカイロを活用して温めましょう。
② 内側から温める飲み物
白湯
生姜湯
温かいハーブティー・紅茶
胃腸を温めると全身の巡りがよくなり、喉の粘膜も守られやすくなります。
③ ぬるめの入浴で深部体温を上げる
38〜40℃のお風呂に10〜15分。
じんわり体が温まり、寝つきが良くなって免疫力アップにも◎。
④ 足のツボ温活
湧泉（足裏の土踏まずより少し上）
三陰交（内くるぶしの上3〜4cm）
この2つを温めるだけで、足先〜全身ぽかぽかに
⑤ ストレス・疲労を溜めない
免疫は“自律神経”と深く関係しています。
深呼吸や軽いストレッチ、好きな香りでリラックスする時間を大切に。
隠れ家aoの温活エステは免疫ケアにも◎
● お茶座浴で身体の芯から温める
● 足指の間にホットストーンを挟み、末端まで血流促進
● オールハンドのタッチセラピーで自律神経を整える
● 温まることで睡眠の質UP → 免疫力の土台がUP
寒い季節はどうしても体が冷えやすくなりますが、
日々のちょっとした温活で「インフルに負けない身体づくり」をしていきましょう♪♪
冷えが続くとウイルスに負けやすくなるため、
日頃から身体を温めて免疫の土台を整えておくことがとても大切です。
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